Pour soutenir votre système immunitaire et éviter les infections...

Les huiles essentielles peuvent être bien utiles durant cette période d'infection. Je vous propose de modifier votre hygiène de vie, de mettre en place une petite routine huiles essentielles (application poignets, diffusion, bain) ainsi que la recette d'un gel antiseptique à utiliser afin d'éviter les infections et de soutenir votre système immunitaire.

Afin d'être moins sensible aux infections de passage et de soutenir votre système immunitaire, vous pouvez déjà agir sur plusieurs points de votre hygiène de vie.

L'alimentation hypotoxique :

• buvez une eau peu minéralisée (reportez-vous vers ces articles : quelle eau boire ? ; Boire combien d'eau et quand ?),

• cuisinez avec de bonnes huiles (reportez-vous vers cet article : Les bonnes graisses : quelles huiles et quelles quantités ?),

• augmentez vos sources d'oméga 3 : huiles de colza, lin, noix ; petits poissons (maquereaux, sardines, ..),

• privilégiez les légumes et les fruits, (reportez-vous vers cet article : vers une alimentation hypotoxique pour une pleine santé ),

• diminuer les produits industriels et raffinés (reportez-vous vers cet article : les 9 bonnes habitudes alimentaires),

La gestion du stress (voir l'article : comment diminuer son stress avec les huiles essentielles ?)

Il ne faut pas céder à la panique. Un état anxiogène n'aide pas le système immunitaire à se défendre. Il est plutôt important de mettre le corps et l’esprit au repos. Pour ce faire, il faudrait mettre l’accent sur la relaxation :

• se relaxer en faisant du yoga ou du Qi gong ou du TaïChi

• réapprendre à respirer (cohérence cardiaque ou pranayama),

• méditer 10 minutes par jour afin d’être dans l’ici et le maintenant et non plus dans la rumination.

• prendre soin de son corps : bains chauds, sauna, massages, soleil, ….

• par ailleurs, prendre du temps pour soi, pour faire une activité qui plaise vraiment (artistique, culturelle, sportive ou sorties entre amis) afin de se déconnecter de ses problèmes, de ses soucis et profiter du moment présent.

==> Vous pouvez également essayer différentes techniques telles que la sophrologie, l'EFT, la visualisation, le training autogène, la pleine conscience, ....

Synergie pour le bain : - 10 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigarade - 5 gouttes d'huile essentielle de lavande fine (lavandula angustifolia) - 5 gouttes d'huile essentielle d'ylang ylang - 100g de sels d'Epsom ou de gros sel non raffiné

Le brossage à sec :

Le système lymphatique assure plusieurs fonctions.

• Il permet la circulation des cellules immunitaires dans tout le corps et l’activation de la réponse immunitaire.

• Il contribue à la circulation des hormones et de certains nutriments (les graisses en provenance de l’intestin via les canaux chylifères et le canal thoracique sont transportées par la lymphe jusqu’à la veine cave pour rejoindre la circulation sanguine).

• Il fait également office de système de nettoyage du corps en filtrant et éliminant les déchets produits par l’organisme.

Le stimuler sera très bénéfique pour éviter les infections !! Voici l'article à consulter pour apprendre comment faire.

Pour éviter l'infection avec les huiles essentielles

• 2 gouttes sur chaque poignet (soit 4 gouttes),

• le matin avant de sortir

• et jusqu'à 3 fois par jour

• de Ravintsara (cinnamomum camphora CT cinéole)

• ou de Laurier noble (laurus nobilis)

• ou de Pin sylvestre (pinus sylvestris)

Vous pouvez également vous reporter à l'article : Le Ravintsara contre les infections hivernales

Recette d'un gel antiseptique pour 80 ml (Elske Miles)

• 2 càs d'aloe vera (30 ml)

• 1 càs alcool à 70° ou 90° (15 ml)

• 1 càs d'hydrolat de romarin, thym, menthe, ...

• 1 càs d'huile végétale d'amande douce

• 45 gouttes (1.5 ml) d'Origan compact (origanum compactum) ou de Cannelle de Chine (Cinnamomum cassia) ou de Ceylan écorce (Cinnamomum zeylanicum)

• 45 gouttes (1.5 ml) de Tea tree (melaleuca alternifolia)

• 60 gouttes (2 ml) de Palmarosa (Cymbopogon martinii) ou de Géranium (pelargonium) ou de Lavade aspic (lavandula latifolia) ou de Verveine citronnée (Lippia citriodora), ...

Diffusion d'huiles essentielles

• Mélangez des huiles zestes anti-septiques et anti-stress (citron, pamplemousse, yuzu, orange, mandarine, ...) avec des huiles essentielles anti-infectieuses telles que l'eucalyptus radié, le saro, le sapin baumier, le pin sylvestre, l'épinette noire, le ravintsara, ...

En mettant en place tous ces conseils, vous devriez passer au travers de cette tempête infectieuse !! Restez zen et prenez soin de vous...

Estelle Pomeyrol, naturopathe