Pour en finir avec jambes lourdes, gonflement des chevilles, varicosités, varices, ....

Jambes lourdes, gonflement des chevilles, varicosités, varices sont le signe d’une mauvaise circulation sanguine et lymphatique. Les symptômes sont amplifiés après une journée passée debout ou assis, lorsqu’il fait chaud et qu’il y a eu peu d’oxygénation.

Les troubles circulatoires proviennent d’une dilatation des veines entraînant une stagnation du sang aboutissant à terme à la formation de réservoirs de sang, les varices. Intervenir le plus tôt possible est fortement conseillé.

Pour cela, il faut travailler sur l’hygiène de vie pour s’attaquer aux causes de la mauvaise circulation sanguine et s’aider des techniques naturopathiques secondaires pour soulager les symptômes et améliorer cette circulation de retour déficiente.

Travail de fond :

• Prendre en compte l’émotionnel et apprendre à gérer ses émotions et leur permettre de s'exprimer en utilisant les élixirs floraux (réharmonisants vibratoires), la pleine conscience, la méditation, .. (voir cet article : Pendant le confinement, prenez soin de vous !)

• Rectifier l’alimentation (voir ces articles : Vers une alimentation hypotoxique pour une pleine santé.... et Les 9 bonnes habitudes alimentaires) : - diminuer le sel (rétention d’eau) et les excitants (alcools, café, thé, …), - privilégier une alimentation bio, de saison et de proximité, - privilégier les cuissons à la vapeur, douces, courtes pour éviter la transformation des sucres complexes et des protéines en sucres cachés - boire une eau peu minéralisée (<10mg/l de résidus secs) & pH entre 6 et 7 - augmenter les fruits (hors repas) et les légumes frais, de saison et de proximité = maximum de cru (antioxydants protégeant veines des radicaux libres), - utiliser de bonnes huiles bio première pression à froid (2 cuillères à soupe par jour = anti-inflammatoire ; huile d’olive pour la cuisson et huile de colza pour assaisonnement) & poissons (sardines, harengs, maquereaux, …) = effet anti-inflammatoire et fluidifiant sanguin, - privilégier les viandes blanches, marinées, fruits de mer, œufs, - manger 1 à 2 poignées d’oléagineux par jour : amandes, noix, noisettes, pignons, cajou = calcium végétal - Parsemer les mets avec des épices : curry, curcuma, ail, oignons, thym, romarin, herbes de Provence, …

• Lutter contre la constipation : cure de psyllium (voir cet article : Comment réguler votre transit avec le psyllium ?)

• Respirer efficacement : respiration nasale et abdominale en utilisant le diaphragme (meilleure digestion, absorption, assimilation + amélioration mouvement de la lymphe + meilleure vascularisation et donc santé cellulaire + rééquilibrage du système nerveux, réduction de l’intensité des effets du stress, augmentation du système immunitaire (NO = antibiotique naturel) (voir cet article : diminuer le stress avec la respiration)

• Pratiquer de l’activité physique tous les jours :

- la marche propulsive : marche optimale au niveau de la biomécanique du corps humain consistant à bien dérouler le pied (extension, bascule vers l'avant, appui du pied à l'aplomb du corps) = http://pulscircula.fr/

- le yoga dont certaines positions permettent de renforcer le bas du corps et d’augmenter la circulation sanguine (comme les postures de la chaise, la demi-chandelle, la chandelle, la fente haute, le demi-pont, le guerrier, l’aigle, …), le Qi Gong, le Tai chi, ...

• Brossage à sec : aider la lymphe à circuler, un bien-être immédiat, une peau plus douce et mieux hydratée, des tissus raffermis

Conseils généraux :

• Marcher à plat, sans talons (appui sur tout le pied)

• Dérouler le pied pour renforcer le retour veineux : marche propulsive

• Éviter de rester debout, assis ou de piétiner trop longtemps (stagnation sang),

• Ne pas croiser les jambes, poser les pieds à plat lorsque vous êtes assis

• Porter des vêtements amples, non serrés

• Dormir avec les jambes légèrement surélevées

• Bouger plus : prendre les escaliers

Recette Gel jambes légères :

• 3 càs gel aloe vera

• 6 gouttes menthe poivrée (Mentha piperita)

• 3 gouttes de cyprès toujours vers (Cupressus sempervirens)

• 3 gouttes niaouli (Melaleuca quinquenervia cineolifera)

• 3 gouttes genévrier (Juniperus communis ssp communis)

• à conserver au frigo et à appliquer de la cheville vers le haut de la jambe

Contre-indications : ne convient ni aux femmes enceintes, ni aux femmes allaitantes, ni aux enfants, ni aux personnes épileptiques, ni en cas de cancers hormonodépendants.

Synergie HE en cas de varices d'après Elske Miles

• 5 ml HE Immortelle (Helichrysum italicum)

• 3 ml HE Romarin CT camphre (Rosmarinus officinalis CT camphora)

• 1,5 ml HE Niaouli (Melaleuca quiquenervia)

• 0,5 ml HE Menthe poivrée (Mentha piperita)

• 10 ml HV Calophylle
  

• Appliquer quelques gouttes sur les varices, plusieurs fois par jour, jusqu'à amélioration

Contre-indications : ne convient ni aux femmes enceintes, ni aux femmes allaitantes, ni aux personnes épileptiques, ni en cas de cancers hormonodépendants.

Utiliser d'autres huiles essentielles individuellement

Commencez par pulvériser de l'hydrolat de menthe poivrée, conservée au frigo, pour avoir un effet glaçon et un soulagement immédiat

• He de Cyprès de Provence (Cupressus sempervirens) pour décongestionner

• He de Genévrier (Juniperus communis) pour décongestionner le système veineux, tonifier le système lymphatique, stimuler la circulation et détoxifier l'organisme

• He de Lentisque pistachier (Pistacia lentiscus) pour décongestionner les systèmes veineux et lymphatique, dégonfler

• He d'Immortelle (helichrysum italicum) pour renforcer les micro-vaisseaux (anticoagulant et décongestionnant majeur)

Posologie :

• diluer 2 gouttes d’huile essentielle dans un peu d’huile végétale de calophylle, d'arnica ou de macadamia

• appliquer sur les varices, de la cheville vers le haut de la jambe

• 2 à 3 fois par jour, pendant quelques jours.

Contre-indications : femmes enceintes et allaitantes, enfants, traitement anticoagulant, antécédents de cancers hormonodépendants

Petit exercice :

• s'allonger par terre,

• les fesses contre un mur,

• lever les jambes et les maintenir droites contre le mur

• au moins 5 minutes

Techniques naturopathiques secondaires

Chirologie et Aromathérapie :

• Massages avec macérat huileux d’achillée millefeuille, pulvérisation d'hydrolat de menthe poivrée, gel jambes légères ou synergie HE d'Elske Miles

• Drainages lymphatiques

• Bottes de pressothérapie

Hydrothérapie :

• bains de siège dans l’eau froide quelques minutes par jour,

• douche écossaise (alternance chaud/froid sur les jambes),

• ruissellement d’eau froide sur les cuisses,

• bains de pieds (avec he ou infusion d’achillée millefeuille)

Réflexologie plantaire :

• pour rééquilibrer les énergies ainsi que le système nerveux et augmenter la circulation sanguine ; associer des huiles essentielles comme, par exemple, le Cyprès de Provence

Phytothérapie :

• marron d’inde, fragon, hamamélis, vigne rouge, mélilot, pin maritime (écorce), le souci (en onguent selon Maria Treben) ==> attention, ces plantes sont contre-indiquées pendant la grossesse et l’allaitement

• extraits de pépins de raisins,

Gemmothérapie :

• bourgeons de châtaignier, de sorbier, de marronnier,

• complexe circulation veineuse

Estelle Pomeyrol, naturopathe