La méthode T.R.E : Trauma Releasing Exercices

d’après David Berceli – La méthode T.R.E pour se remettre d’un stress extrême – Thierry Souccar, 2014

Les expériences traumatiques sont de plus en plus nombreuses : catastrophes naturelles et humaines, guerre, terrorisme, deuils,…. Douglas Bremmer parlait déjà en 2002 « d’épidémie invisible ». L’hypothèse de David Berceli est que l’être humain possède au plus profond de son corps une faculté réparatrice organique qui lui permet de guérir de lui-même d’un grand nombre d’expériences traumatiques. Le continuum corps-esprit est le concepts que ce qui affecte notre corps affecte aussi notre esprit et inversement.

Deux types d'approches peuvent être utilisés pour soigner les traumatismes :

1. Psychologique : aborder le Moi avant que le traumatisme ne soit résolu

2. Somatique (corps) : contourner le Moi pour permettre un soulagement avant toute compréhension.

SSPT (syndrome de stress post-traumatique) : trouble anxieux accompagné de symptômes physiques, psychologiques ou émotionnels ayant été déclenchés par un évènement douloureux ou bouleversent

La méthode somatique

• Pour réagir à un stress, le système nerveux sympathique se met en action. Le psoas iliaque se contracte pour activer la réponse musculaire combat/fuite. Ce groupe de muscles relie le dos avec le bassin et les jambes (S3). La tension résultante peut expliquer les fortes douleurs lombaires qui montent ensuite aux épaules et au cou.

• Trembler permet d’évacuer le trop plein d’énergie. C’est la réponse naturelle permettant à l’organisme d’évacuer la tension excessive et la surcharge de substances neurochimiques générées par un choc et de retourner à l’état de repos et de détente ==> exemple de la gazelle après une attaque

Trauma : expérience qui déborde notre stratégie de défense habituelle

Les exercices T.R.E sont conçus pour déclencher artificiellement le mécanisme de tremblement à partir du centre de gravité dans le bassin pour ensuite se propager à tout le corps.

7 exercices à pratiquer chez soi :

1. Faire rouler les pieds

2. Se hausser sur la pointe des pieds

3. Tension des jambes

4. Étirement de l'intérieur des cuisses (adducteurs) et de l'arrière des jambes (ischio-jambiers)

5. Cambrer légèrement le dos et s'étirer

6. Faire la chaise contre le mur

7. Soulevez le bassin avec les plantes des pieds jointes

Exercice n°7